“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

?点击下方音频，开启今日健康之门：

本期诊室

患者1：老大姐，77岁，订购金斛药酒和绞股蓝，药酒喝完就能睡好觉了，之前有尿路感染现在也好了，老伴腔隙性脑梗死，说话走路费劲现在都好多了，自己眼睛有病，右眼睛近视眼底出血，治了二年，出血一点没化掉，有个小裂孔，左眼睛也不好了现在，白内障玻璃体混浊，头晕，吃完绞股蓝差点，心情一好就不晕，不盗汗，薄白苔，中间有裂痕。

曲老开方：血余炭12g，仙鹤草10g，蒺藜12g，贡菊花5g，柴胡12g，白芍12g，密蒙花6g，石决明20g。煮好后熏一下眼睛。抓15副。

患者2：老大姐，83岁，血压忽高忽低，下半夜睡两三个小时，睡眠不好，现在喝完药酒能睡好觉了，起夜也少了，腰也不那么酸了，腰椎管狭窄但是能走道，胯骨疼，脖子疼耳朵后边。

曲老开方：独活12g，鸡血藤12g，元胡10g，没药8g，羌活12g，杜仲20g，伸筋草10g，川牛膝10g。抓半个月。

今日疾病预防

皮肤是血糖升高的“报警器”，

出现这些皮肤问题时，赶紧去测测血糖

糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性终身性疾病。

虽然大家都对这种疾病深恶痛绝，但我国糖尿病患病人数却在逐年上升。

其实，糖尿病与其他很多慢性疾病一样，如果我们能够早期发现血糖的异常变化，在糖尿病前期即对它进行“围追堵截”，那么，糖尿病也是完全可实现逆转的。

01

01皮肤瘙痒

据统计，有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况，尤其是大面积的皮肤瘙痒。

当出现原因未明的皮肤瘙痒时，应及时地进行血糖检测，排查糖尿病。

02反复皮疹

反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一，这有可能是血糖长期处于高水平状态，破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。

糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹，多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。

03脖子发黑

如果你勤于观察，会发现身体过于肥胖的人，往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况，这其实就是黑棘皮症的表现。

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。

有研究表明，胰腺的分泌功能出现紊乱，就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上，诱发黑色棘皮症。

04皮肤角质化，变硬变厚

皮肤突然变硬变厚或突起，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查，切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理，以免给皮肤造成进一步的伤害，引发更严重的后果。

测试：您是糖尿病高危人群吗？

可以对照表中的各项指标来给自己打个分，如果得分≥25分，那您就属于高危人群了。

02

请记住，肌肉是最好的降糖药

很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃药。

但事实上，这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效！

医院内分泌科主任医师孙子林在年接受健康时报采访时谈到：某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。

这是因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

像著名的心血管专家胡大一，十几年前体检的时候，发现肥胖、糖耐量试验异常、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等问题。后来坚持日行万步，从慢速到中速到快速，走了18年，血糖也健康了，血脂也好了。

这就是运动增肌带来血糖改善的例子！

一般来说，我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

如身体条件允许，每周还可以进行2~3次抗阻运动(两次锻炼间隔48小时)；此外，如果每周再增加2~3次的柔韧性训练，就更加完美了。

此外，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，节制肉类摄入，可参照这个量↓↓

每天1斤蔬菜；

每餐主食少于2两；

每天的植物油控制在3汤勺；

每天可吃少于4两的低糖水果；

每天可吃5份蛋白质；

每天食盐控制在6g以内；

每天至少喝7杯水。

喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！

小知识：

控好血糖是掌握健康的第一步！

行动起来吧！

说得好！

绞股蓝总苷胶囊

JiaoGuLanZongGanJiaoNang

养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有心悸气短，胸闷肢麻，眩晕头痛，健忘耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚，痰阻血瘀者。

口服，一次1粒，一日3次。或者一天两次，早晚各两粒，或遵医嘱。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

曲老师健康咨询

多一点健康