输"芳草盈阶，茶烟几缕，春光满眼，黄鸟一声。此时可以诗，可以画。"——《小窗幽记》之护眼饮品夏季养生

上班族朋友都只顾着用眼，却忽略了眼睛保养的重要性，空调房内干燥的环境，以及长时间在电脑、手机前工作、上网、打游戏，这些都容易引起眼睛疲劳、流泪、视物模糊、视力下降等,进而影响到眼部的健康。

改善眼部健康方法有很多，最为安全和健康的方法是：在夏季饮用特定的茶水来进行改善。具有护眼功效的茶主要有以下6种，一起来了解下吧。

菊花味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。有散风清热，清肝明目效果。富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。取菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，尤其对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

菊花茶枸杞子

枸杞子有清肝明目的功效，枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，着名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。

枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。枸杞菊花茶能够疏风清热、解毒明目，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。枸杞菊花茶决明菊花山楂茶决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸β水冲泡，加盖焖约30分钟即可。决明子味甘、苦,性微寒,有清泄肝火、润肠通便的功效,菊花能散风清热、清肝明目,山楂具有开胃消食、活血散瘀的作用。三者共用可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。但脾胃虚弱、腹泻患者不可久服。北五味（略炒稍焦）4克，密蒙花6克，加适当水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜10克。长期饮用具有养肝补肾明目，适用于肝肾虚弱引起的眼干眼涩视力疲劳和减退的人群。五味蜜茶护眼排毒茶

夏枯草3克，车前子6克，牛膝3克，枸杞子15克。将药材洗净，装入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水ml，此时可以用棉质纱布覆盖在保温杯上，藉着茶饮的蒸汽熏蒸到纱布，大约3分钟后，即可以用来热敷眼睛。

在闷泡20分钟后即可代茶饮用。有清热解毒、祛湿明目、补益肝肾、活血通络的效果。

（部分图片源自网络）

日常生活注意事项

充足的睡眠，大人11点前就寝，睡眠需7-8小时，小孩9点前就寝，睡眠9小时以上。

避免偏食，摄取均衡的营养素，尤其是维生素A和β-胡萝卜素、维生素B、C。

多接近大自然，使眼睛的肌肉和神经放松。

讲究用眼保健，不长时间阅读及写作、看手机，每隔30分钟约休息5分钟，并有正确阅读姿势，光线照明充足。

作者简介翁诗婷

中医科医师

翁诗婷医师现为医院中医科主治医师，博士，毕业于上海中医药大学。擅长诊断和治疗妇科各种疾病，如月经失调、痛经、子宫肌瘤、不孕，以及产后调理、更年期综合症，针灸治疗各种酸痛和美容瘦身等。一般内科如感冒、咳嗽、高血压、糖尿病、心律失常、头痛、痤疮、肠胃道疾病、失眠等。还擅长儿童常见病如哮喘、过敏体质、壮骨发育等。记得







































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