在智能手机的年代，人人都是低头族，尽管大家都知道长期下来会伤眼、伤身，但仍放不掉手机。专家指出，近两三年临床上出现了许多以往没有的毛病，包括干眼症流行化、假性近视成人化、老花眼年轻化、及早性白内障，年轻型黄斑部病变等。

1.干眼症流行化

以往眼科门诊患者仅有3成是干眼症，且大多数是中老年人，但现今约有7成患者会罹患此病。根据统计，正常人1分钟约眨眼12次，但紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次，减少眨眼也降低泪液分泌，而易导致干眼症，时常会感到眼睛不舒服，出现干涩、怕光、怕风、易流泪、眼睛红肿充血等症状。

2.假性近视成人化

假性近视通常好发于少年儿童，大多是因为电视及计算机看太久，睫状肌使用过度所造成。但现在三四十岁的成人也常有这个现象，出现眼痠、眼胀的症状时，往往超过一半的人会合并假性近视、视力不稳定，导致眼镜愈配愈深。

3.老花眼年轻化

光线进入眼底前，水晶体会吸收紫外光及可见光中能量较高的「蓝光」，预防紫外线造成眼底黄斑部伤害；但若是重度近视或过长时间使用3C的低头族，抵抗光线能力差，就会提早让水晶体混浊。一旦水晶体弹性差，看近物时对焦能力降低，造成眼部睫状肌疼痛，形成「老花眼年轻化」。

4.早发性白内障

3C产品过度使用会增加早发性白内障的风险，这种白内障早期往往不会造成病患视力下降，而只是感觉暗暗的，造成病患「视觉质量」不佳，而不是视力不好，之后会逐渐变成无论看远、看近，都看不清楚的白内障症状。

5.年轻型黄斑部病变

除了水晶体吸收紫外线，大部分可见光仍可自由进入眼底、形成影像。如果过度使用手机，会因为直射光照射，使黄斑部受不了氧化压力的伤害，让自由基四处乱窜进而周边组织炎症。

而产生的炎症物质会渗入玻璃体，最终在黄斑部上形成薄膜，也就是「视网膜前膜」，病人看出去眼睛好像盖了一张半透明的纸一般。另外，也会有黄斑部病变的产生，严重者还会因为病变出血造成急性视力下降。

现代人每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛难免干涩、疲劳，久而久之视力还会下降。英国《每日邮报》指出，吃对食物有助缓解视疲劳。下面让我们来看看保护电脑族、上班族眼睛的五大食物。

1.五颜六色的蔬果——维生素A

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。

五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。

动物内脏及奶酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。

此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。

2.绿色蔬菜——叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每克中含有7.9毫克的叶黄素。

推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。

3.贝类和瓜子——锌

锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。

推荐用量：每日摄入10毫克。克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。

4.蓝莓和黑莓——保护视网膜

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。

推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

5.油性鱼类——Omega-3脂肪酸

在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。

推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。

最后推荐辅助治疗最佳产品——德致堂明目保健眼贴

纯中药成分安全无副作用德致堂明目帖采用人工麝香、人参、红花、菊花、密蒙花、当归、川芎、决明子、车前子、菟丝子、蒺藜、珍珠、黄连、冰片、薄荷脑等多种天然名贵原材料，采用细胞破壁微纳米国际领先技术，精密提取有效成份，加入定向促渗活性因子，科学加工而成。所以眼贴在使用的过程当中不会出现药物依赖和免疫力受损等一系列机体的副作用。四重机理，通经活络，增加睫状肌弹性眼贴通过洁眼、亮眼、护眼、活眼四重机理，通经活络，活血化瘀，消障祛翳，调节眼压和新陈代谢，增加睫状肌弹性，增强光感能力和瞳孔开缩功能，改善微循环，清除眼部自由基（眼部垃圾），促进眼睛健康。眼贴中的活性药物分子透皮进入眼部毛细血管及相关穴位，使眼部出现温热感。明目功能因子清除眼部自由基，这时你的眼睛会渗出一些分泌物，眼部随之会出现清凉滋润的感觉，康复功能因子修复眼部受损组织，补充眼部营养和微量元素，眼部不时症状减轻。使用一到两个周期后，眼睛明亮，以前的眼干、痒、胀、痛消失，血液循环和新陈代谢恢复正常，大部分眼部疾病达到临床康复的效果。适合人群1德致堂明目贴消除中老年眼部不适

针对白内障、飞蚊症、老花眼、青光眼以及眼干眼涩等一系列中老年眼疾引起的视疲劳，效果显著。德致堂明目贴富含超强的活性药物分子，渗透到眼睛内部各细胞组织，改善血液循环和内分泌，疏通经络，快速清除眼部自由基，全面提升眼部健康，消除眼部不适症状。

2德致堂明目贴对青少年近视有特效

青少年常见眼病多为：近视，弱视，远视，散光及视力下降等。这种视力不良的现象大多是由于用眼不当，眼睛长时间处于过度疲劳状态，久而久之导致视力下降，造成视力受损。德致堂明目贴，能够通经活络、升清降浊、开窍明目，扩张眼部毛细血管，改善微循环，补充眼部营养和微量元素；增强眼部睫状肌弹性，恢复眼部调节能力，使用一次就能快速消除眼部疲劳，使眼睛充分放松，提高视力。

3白领阶层视力保健，消除视疲劳

中青年白领阶层生活负担重，工作压力大，精神长期处于紧张状态而得不到应有的休息，导致免疫功能下降。眼睛常发生各种炎症，眼睛干涩，流泪，酸胀，眼痛，甚至头疼，注意力不能集中等严重的眼睛疲劳现象。使用德致堂明目贴，贴上两片呵护眼睛健康，清除眼部自由基，增强眼部免疫力，消除视疲劳，防止眼疾发生，让你持久拥有一双健康明亮的眼睛。还你健康风采，提高工作效率，潇洒面对人生。

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