随着年纪的增长，我们的眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白内障什么都找上门来了。要想保护眼睛，我们到底应该吃什么食物好呢？

下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要经常吃哦！

眼睛干涩吃荠菜

荠菜可使胃肠道清洁，可以降低人体血液中的胆固醇含量，同时降低血糖。荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。

荠菜所含的登皮甙能够消炎抗菌，有增强体内维生素C的含量，还能抗病毒，预防冻伤，对糖尿病性白内障病人也有疗效。

荠菜也是一味中药材，其功能主治为：和脾，利水，止血，明目。用以治疗痢疾，水肿，淋病，乳糜尿，吐血，便血，血崩，月经过多，目赤疼痛等多种疾病。

荠菜含有较多的维生素A，对白内障和夜盲症等眼疾也有一定治疗作用。

荠菜食疗方法很多，可清炒，可煮，可炖，还可作馅包馄饨、包子等，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退等症状。眼睛出现故障很可能是由于肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。

甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。食用甘薯之后的三个小时内，尽量不要饮酒，容易引起反酸、胃胀气等情况的发生。

蛋黄对眼睛健康好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄的营养价值是最高的。

有些人吃蛋不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。蛋黄中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋白不吃黄。

蛋黄的成分中，有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

小编建议，在吃蛋的同时，多吃一些绿色的蔬菜和水果，这样能在避免胆固醇过高同时，还保护了眼睛。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜做药用，具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效。常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮等症。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

菠菜经常用来烧汤，凉拌，单炒等。配合荤菜一起炒的菠菜也很好吃。但是患有结石病的人群要少吃或者不吃菠菜。

养好肝脏是关键

肝脏是比较隐蔽的一个器官，由于肝脏没有痛觉神经，只有病变导致肝胆肿大时，压迫到了周边器官才会感到疼痛，但大多都为时已晚。

肝主目，肝脏不好，通常首先会通过眼睛来表现。眼部常常出现视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛、眼睛分泌物增多等症状时，你就该意识到，是不是肝脏的机能出现了问题。

喝这茶可护肝

枸杞子，味甘，性平。归肝、肾经。

功效：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

密蒙花，味甘，性微寒。归肝经。

功效：清热泻火，养肝明目，退翳。用于目赤肿痛，多泪羞明，目生翳膜，肝虚目暗，视物昏花。

养肝明目茶，内含上乘枸杞子、密蒙花等中药饮片加工制作而成。

功效：

补血养肝、清热明目。

用于用眼过度引起的眼睛干涩、疲劳等症状也有很好的疗效。

用法用量：

开水冲泡代茶饮，每次一袋，每日两次。

注意事项：

孕妇禁服，对养肝明目茶内含成分过敏者禁服。

李良济养肝明目茶

如需购买或咨询请扫一扫或长按下方







































北京中科医院几级
中科白癜风医院爱心公益