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　　提到进补的药材，很多人首先想到人参、鹿茸、冬虫夏草等，这些药材难得且价格不菲。中医专家指出中药养生在生活中很常见，药茶、食疗等常会用到，百合、枸杞、陈皮、大枣等“平民”中药，若能使用得当，可保健养生。

01

百合

　　又名百合蒜，有润肺止咳，清心安神之功。 　　中医认为，百合味甘，微寒质润，能养阴润肺补虚、止咳化痰生津，适合平时干咳无痰或痰少而黏的人，对于受凉后的咳嗽不宜使用。

02

炒酸枣仁

　　又名酸枣核，味甘酸，有养肝、宁心安神、敛汗之功效，本品宜心肝血虚之人。心肝血虚者常有面、唇色淡，失眠多梦，乏力等表现。注意不宜炒焦，以免失去安神作用。 　　现代医学研究表明，此药含有大量的蛋白质和维生素C，对人体大有裨益，可煮汤或煮粥食用。

03

麦冬

　　本品甘寒质润，功效养阴生津、润肺养胃、清心益脉、润肠通便。 　　中医认为，麦冬具有滋养作用，长于养阴生津，可缓解嗓子干痒、干咳，口渴舌干；胃内嘈杂不适，饥不欲食；心烦失眠、便秘便干等症状，对冠心病、糖尿病、小儿夏季热有疗效。可与百合、乌梅等药物配合做代茶饮。

04

枸杞子

　　本品味重而纯，阴中有阳，功能为补肾益精、养肝明目、抗衰老，久服能轻身耐劳、泽肌肤、令人长寿，为补益强壮保健之佳品。 　　凡中老年人肝肾精血亏虚、须发早白、头晕目暗、记忆力减退、腰膝酸痛尤宜常服。年轻人用眼过度导致视疲劳可配合菊花、决明子、密蒙花等做代茶饮或中药熏蒸。

05

大枣

　　又名红枣，本品津液浓厚，其味甘美、营养丰富、药力平和，既是寻常之食品，也是常用之药品。 　　久服或入药膳、有补气血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤延年等养生保健功效。凡体质虚弱或欲抗衰老延年者均可食用。民间有谚语：“一日吃三枣，一辈子不显老”，但湿盛痰凝、食滞虫积及龋齿者慎用。

06

决明子

　　中医认为，决明子性凉味苦甘，具有清肝明目、利水通便的功效，临床验证确有降血压、降血脂作用。 　　微炒沏水饮用，清香扑鼻，有“中国咖啡”之美称。但决明子润肠通便的作用较强，大便不成形的人慎用。

07

荷叶

　　本品味苦涩性平，功能清心安神、收涩止血、清热解暑，生津止渴。 　　现代医学研究表明，荷叶有降血脂作用，可以减肥、防治高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、胆囊炎。年老体虚，有脑动脉硬化、中风偏瘫病史者，宜经常食用。

08

陈皮

　　又名橘皮，本品辛温芳香，功善理气化痰，健脾和胃，对于腹部胀满、食欲不振、消化不良、咳嗽气喘等症有较好的疗效。 　　从本品中提取橙皮苷，制成橙皮苷片，在此基础上，进一步合成甲基橙皮苷，具有维生素P类药的作用，用于扩张冠状动脉，加强毛细血管抵抗力，抑制血清胆固醇升高，防止动脉粥样硬化有一定疗效，可作为老年人延年益寿，中年人健身防衰的保健药品。本品辛苦温燥，常感燥热之人不宜服用。

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