很多家长都在愁，孩子近视度数每年增长度都不止，眼镜也是每年都要换，花钱不说，孩子眼睛视力下降还是控制不住。眼科专家说，孩子度数一直下降快，不一定是因为玩手机，也可能是身体缺少这个物质。

1、维生素a——构成视网膜表面的感光物质，长期盯着电脑屏幕会消耗大量维生素a

2、B族维生素——关系着视觉神经健康，也是保护角膜的重要物质。

3、维生素c——它是眼球晶状体的重要成分，保障晶状体弹性，抑制近视发生。

4、维生素e——维生素e也是抗氧化物，保护眼睛受到侵害。

5、蛋白质——眼球视网膜上的视紫质有蛋白质构成。缺少蛋白质容易出现视力障碍

6、锌——锌是清除自由基的重要物质，缺少锌会导致黄斑部退化。

7、花青素——增强夜间视力，减少眼睛干涩缓解眼睛炎症。

8、叶黄素——视网膜主要色素成分，使物体能够清晰在视网膜上成像。

1、睫状肌锻炼——驱蝇法

①用手固定住脸颊，假想眼前有一只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转动，脸保持不动约10秒钟。

②这种方法要每天早晚坚持做2次。这个方法可以锻炼睫状肌，调节眼压，也有助于

恢复眼睛的聚焦能力。

2、外部疗养：穴位热敷——密碟疏视宜神

材料：决明子、人参、迷蒙花、洋甘菊、迷迭香。

①决明子：《本经》记载"治青盲，眼赤痛，益精光"，决明子一起明目之功名之。消除眼睛酸涩，双目焕彩。

②人参："百草之王"补充微量元素，修复受损视觉神经，提高眼部修复能力，激活睫状肌，晶状体弹性，改善新陈代谢。

③密蒙花：对细胞毒素有一抑制作用，抗炎明目对堵在眼底的毒素可以快速溶解，调节眼压，疏通排泄。

④洋甘菊：提高眼部抗氧化作用，抑制活性养自由基的活性，增强细胞免疫，。

⑤迷迭香：镇静醒脑，增强视神经活力，改善睫状肌痉挛，抵抗视疲劳。

3、多吃这2种食物，8种营养素一样不会少

（1）枸杞鲫鱼萝卜汤

材料：鲫鱼一尾，萝卜半个，枸杞10克。

做法：

①鲫鱼清除内脏和鱼鳞，枸杞萝卜洗净，萝卜切块。

②锅内放油，油热放鲫鱼，煎至两面金黄。

③加入适当水，大火烧开转小火。

④加入萝卜，枸杞，煮熟放适当盐，完成。

（2）陈皮枸杞红枣汁

材料：陈皮3克，枸杞10克，红枣6-8个，蜂蜜两勺

做法：

①将枸杞、陈皮、红枣、洗净放入锅中。

②加水文火煮20分钟，取汁。加蜂蜜食用。

（1）室外活动很必要

保证孩子每天2小时左右的户外活动时间。实践证明孩子每天两小时的户外活动，接受阳光照射，分泌合适的多巴胺，有助于眼睛的正常发育，能有效抑制近视的发生。

（2）甜食要少吃

过多甜食会使血液中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

（3）"一尺一拳一寸"

坐姿要端正，不良的坐姿常常会使视物距离缩短，长时间造成睫状肌的疲劳，眼轴发生增长，视力下降。正常的坐姿："一尺一拳一寸"，眼离课本一尺（约30厘米），胸离课桌一拳，笔离指尖一寸。

长按







































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