专家解读：

1、水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。

2、中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水-毫升，孕中晚期每天饮水-毫升。

3、对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。

4、喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次毫升左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。

专家建议：

孕早期每天饮水-毫升，孕中晚期每天饮水-毫升。

小贴士

如何判断自己是否缺水呢？？

最简单的办法就是口渴和少尿；但要注意，出现口渴已经是身体明显缺水的信号了，所以，不要等到口渴了才想起来喝水哟

本文摘自《掌好勺守护全家的健康知识》