为实现延迟开学期间停课不停学，

各个学校、教育机构纷纷开展线上课程，

方便学生在家学习，

这下孩子又多了

使用手机、平板、电脑的理由。

再加上平时在电子产品上

消耗的娱乐时间，

这孩子的眼睛还能好吗？

线上教学时，老师可能会发放许多电子版教学材料和作业。在电子设备上阅读时可调大文档字体，减轻眼睛负担，效率更高。

网课期间，孩子们的眼睛常常专注地盯着屏幕，眨眼的频率比平时低，眼睛容易干涩。家长可以在孩子学习的书桌上摆放一台加湿器，缓解孩子眼睛干涩的症状。

在我们日常工作的环境里，应该有均匀、无阴影、无眩光的照明。另外我们的屏幕的亮度，最好调至和周遭环境亮度相符的亮度，不要反差过大，面向或背向窗户都不建议，建议安装窗帘，防止阳光过度照射（当然啦，对皮肤防晒也很必要）。

在家使用电脑或其他电子产品时，有意识地增加眨眼的次数，眨眼有助于泪水的分泌和分布，而眨眼次数少了，泪液分泌减少，泪膜暴露在空气中快速蒸发，失去对眼球的保护力。

日常下意识的多眨眨眼，就能够很好缓解轻度眼干的问题。

除了多喝水以外，蔬菜水果的摄入，也是降低患干眼症概率的因素。

日常可以摄入一些富含维生素A、蛋白质的食物，适当摄入瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、菠菜、豆制品、坚果、以及新鲜水果。

许多药食两用的食材泡茶或煮粥，也可缓解眼疲劳，如枸杞子、菊花、决明子、密蒙花等。

枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用；

菊花可疏散风热、清肝明目；决明子可清热明目、润肠通便。

水果中也有许多有利于保护眼睛的比如：蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、橘子、甘蔗、香蕉等。

如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。

除此之外，还需要保证孩子充足睡眠。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。选择合适的室内运动必不可少，可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动，中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动促进全身血液循环，缓解眼部疲劳。