01惊蛰时节与饮食养生

惊蛰时节，养生至关重要。而养生的起点，无疑在于饮食。在这个节气里，我们该如何通过饮食来调理身体，迎接健康生活呢？

“惊蛰”，这一二十四节气中的第三个节气，象征着仲春时节的开启。通常在公历3月5日至6日间到来，民间流传着“惊蛰吃梨”的习俗。梨子，这种微寒而甘润的水果，不仅能生津清热，还有润肺止咳的功效，对于预防流感有一定帮助。同时，在春季这一养生的黄金时期，吃梨也恰能顺应肝气、滋养脾气、润泽肺燥的需求。

02川贝陈皮雪梨汤制作及功效

接下来，让我们一起探索如何通过川贝陈皮雪梨汤这款节气膳食，来迎接健康的生活。

惊蛰时节，除了民间流传的“吃梨”习俗外，我们还可以尝试制作一款特别的节气膳食——川贝陈皮雪梨汤。这款汤品不仅口感清甜，而且具有润肺止咳、化痰平喘的功效，是迎接健康生活的理想选择。首先，将新鲜的雪梨清洗干净后，去皮去核，切成适口大小的块状。接着，把切好的雪梨块放入锅中，加入适量的清水，开始煮沸。在煮沸的过程中，把预先准备好的冰糖、川贝和陈皮一同放入锅中，继续慢煮。煮至汤汁浓郁，雪梨酥烂时，即可关火，盛出享用。

接下来，让我们来分析一下这款药膳的成分及其功效。雪梨，性质偏凉，具有清热化痰、生津润燥的作用；而陈皮，性温，能够理气健脾、燥湿化痰。此外，川贝母和冰糖的加入，更是增强了清热润肺、化痰止咳的效果。这款药膳非常适合春天“上火”时口干舌燥、咽痒咽痛的情况，以及阴虚肺热所致的咳嗽咯痰等病症的调养。然而，脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚的人群则不宜服用此药膳。

03春季养生茶饮推荐

清肝明目茶的组成包含覆盆子、生甘草、密蒙花以及菊花等草本成分。功效专注于清肝明目与养肝理气，特别适合那些双眼干涩、眼眵增多或容易视疲劳的人群。

养颜护发茶包含何首乌、菟丝子、枸杞等草本精华，此茶饮旨在补益精血、促进头发健康，有效改善头发脱落、稀疏以及须发早白等问题。

0艾灸、刮痧与针刺疗法

如竹盐灸、火龙灸等灸法，能温阳散寒，与春季阳气升发的特点相契合。

局部刮痧或沿着肝经进行刮痧，可以疏通经络，调和气机。针对个体差异，选取合适穴位如中脘、太冲、足三里等，进行针刺治疗，有助于调节肝脏功能、健脾益胃，进而促进新陈代谢。

05治未病睡眠门诊

治未病睡眠门诊是治未病中心的重要分支，专注于睡眠障碍的预防与治疗。该门诊综合运用中医、西医及心理咨询等多种方法，为患者提供全方位的睡眠管理服务。通过“五位一体”的综合调理模式，结合现代中医诊疗设备，如中医四诊仪、经络检测仪和红外热成像仪等，门诊能精准地诊断并治疗各种睡眠问题。此外，门诊还融合了中药治疗及多种外治手段，如针刺、艾灸、拔罐等，同时提供心理疏导和运动指导，以帮助患者摆脱焦虑、抑郁等情绪困扰，显著提升睡眠质量。

06中医师蔡鑫翼简介

蔡鑫翼，一位杰出的中医师兼硕士研究生，在中医领域有着深厚的造诣。他擅长运用中医辨证论治的方法，有效治疗体虚、多汗、失眠、更年期综合征、颈肩腰痛、湿盛、胃胀等亚健康状态。同时，他也精通恶性肿瘤及其放化疗不良反应的中医辅助治疗，为患者提供全方位的医疗支持。

蔡鑫翼医师的出诊时间灵活，包括周一、三上午，周四下午（治未病亚健康慢病门诊），以及周四晚上、周五下午、周日上午（治未病睡眠门诊）。他致力于为患者提供优质的医疗服务，帮助患者恢复健康。