“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

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本期诊室

患者1反馈：沈阳人67岁老大姐，银葛方受益匪浅，静脉曲张20年了，发青发黑很鼓，现在静脉曲张好很多效果很见效，颜色变回来了，心脏不好气短走不动道，肚子发憋，睡觉呼一下冒汗现在也没有这个症状了，口干的症状也好了，皮肤也好了，膝盖疼，还少丹用的也挺好。

患者2：农村的老妹妹。来沈阳十来年了，一体多病，喝完银葛改善很多，血压下来了，心脏不好，供血不足，大便现在也成型了，白内障二十来年了，最近二年加重了，脑供血不足，尿热现在喝完银葛好多了，舌头尖红有齿痕薄白苔，吃凉的东西就不舒服。

曲老开方：石决明20g，苍术10g，牡蛎12g，蒺藜12g，密蒙花5g，银杏叶7g，葛根30g，抓15副。

今日疾病预防

这种食物就像“强盗”，可能抢走

维生素、蛋白质，很多人却“上瘾”！

事实上，如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身！

01

体内多余的糖

“抢走”了你太多东西！

世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！长期食用含糖量高的食物可能会使人的寿命缩短20年。

发表在《营养学杂志》上美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院的研究者发现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。

抢走眼睛的视力

糖在人体的氧化代谢需要维生素B1的参与，当摄入大量糖分时，对维生素B1的消耗量也会增加。但同时维生素B1也是维持视神经运转的重要物质，如果体内维生素B1缺乏，不仅容易减弱视力，还可能加重干眼症和眼肌无力。

缺乏维生素B1有一个征兆就是视野中出现灯丝状闪烁。另外，糖尿病早期也可能出现视力下降较快的现象。

抢走骨骼的蛋白质

年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分出现，糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。

抢走皮肤的弹性

皮肤的弹性来源于大量的胶原蛋白，过量的糖无法被代谢时，就会随血液进入真皮层并附着在胶原蛋白上，发生糖化反应，导致其失去弹性而变脆。

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。

抢走肠道的免疫力

肠道其实是人体最大的免疫器官，其免疫系统约占70%，其中发挥重要作用的有肠道菌群以及各类免疫细胞。但有实验研究发现，长期高糖饮食会让肠道内有害菌数量上升，引起菌群失衡，容易因此降低免疫力。

另外，正常人在食用大量单糖之后，比如葡萄糖、蔗糖、果糖等，吞噬细胞的杀菌能力会比空腹时下降将近50%，且可能持续5小时。

抢走血管的寿命

过量的糖并不会马上对血管造成损伤，但其产生的间接伤害威力可不小。一方面，血液中多余的糖分子会转化为脂肪，容易引发或加重肥胖，并且影响到低密度脂蛋白胆固醇的代谢效率，增加动脉粥样硬化的风险。

另一方面，长期摄糖过量会导致血糖水平波动较大，血糖过高时血液会变得粘稠，更容易引起血管堵塞，缩短血管的寿命。

02

含“糖”的食物

可能比你想象的要多

明明大家都知道吃糖太多不好，却可能在不知不觉中摄入大量的糖。很大程度上是因为，大家对高糖食物的认识还不够全面，仅仅以甜或不甜来判断是不准确的！

这些不甜也是糖

糖类也被叫做碳水化合物，淀粉就是其中常见的一种，它广泛存在于多种常见食物当中，比如精细米面、薯类食品、玉米、香肠等，但它们一般没有甜味。过量食用此类食品，无形中也增加了摄糖量。

另外，一些风味食品也可能含有大量糖分，比如奶茶、苏打饼干、人造海味食品、市售果汁、汽水等，购买时注意查看配料表。

这些很甜却不是糖

类似阿巴斯甜、安赛蜜、纽甜等人工甜味剂，其甜度与蔗糖相似或者更高，许多加工类食品，比如面包、口香糖、饼干、罐头、饮料等都普遍存在。这类甜味剂既不提供能量也基本不受胰岛素调节，一般适量食用对健康没有影响，也包括糖尿病人。但日常摄入也要控制好量。

相对健康的糖

有些糖相对健康，建议大家经常食用，比如膳食纤维。其中水溶性膳食纤维可以在肠道吸收大量水分来缓解便秘，还能促进益生菌生长，改善肠道微环境。

而不可溶性膳食纤维能减少食物在肠道中停留的时间，减少对糖和胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动、帮助消化。富含膳食纤维的食物主要是蔬菜和水果，以及部分粗粮。

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小知识：

优质蛋白质能够为人体提供大量的能量，增强饱腹感，降低对糖产生的“假饥饿”。同时还能够补充被糖化反应破坏的蛋白质，促进皮肤和肌肉组织自我修复，也比单纯补充脂肪要健康一些。

优质蛋白质的来源有豆类食品、鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类、精瘦肉等，成人蛋白质推荐摄入量为每天每公斤体重1.16g。

高血糖前期有约1年的黄金逆转时间，发现空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间、餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间的人，建议及早就医，积极调节生活方式，并合理控糖，有望避免糖尿病。

说得好！

银葛通脉茶

YinGeTongMaiCha

银杏叶、葛根

活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。

每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。

对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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