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如今，人们的工作通讯娱乐大都离不开手机、电脑这些电子产品。我们在享受电子产品带来便捷的同时，长时间盯着电子屏幕，也给眼睛带来了健康隐患。

肝开窍于目。眼的视觉功能，虽与五脏六腑之精气充养有关，但主要依赖肝血的濡养。若肝精肝血不足，则会导致两目干涩、视物不清、目眩、目眶疼痛等症；肝经风热则目赤痒痛。

长时间盯着电子屏幕，因“久视伤血”，而致“肝血不足，目失濡养，故难久视”。中药中我们熟悉的熟地、何首乌能补肝血，当归、女贞子、枸杞子、白芍可以养肝血、补肝阴，菊花、密蒙花、蝉蜕可以清肝明目。除了眼保健操外，拿什么拯救眼睛？二子二花茶材料：决明子10g，枸杞子10g，菊花10g，密蒙花10g。做法：清水煮开15分钟后代茶饮用。功效：疏风清热、清肝明目。适用人群：适用于头目胀痛的人士。红黑粥材料：黑芝麻30g，粳米g，红枣5枚，枸杞子20g。做法：先将黑芝麻放入锅内干炒，炒出香味，倒入小盘中备用。粳米洗净，加入红枣、枸杞子如常法煮粥，临熟时加入黑芝麻。功效：滋肝补肾，润肠通便。适用人群：尤其适用于久坐不动、头晕视物模糊、大便干燥人士。多吃维生素A。从营养学角度来说，维生素A又称视黄醇，对眼睛是必不可少的。一旦缺乏，眼睛就会出现干涩、易流泪、怕见光、眼皮干燥等情况，还有可能患上眼病，影响正常学习和工作。因此，平时要多吃富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等，生活中可以将它们与胡萝卜、玉米、豌豆、甘薯、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配着吃。常食维生素B和维生素C。另外，还要经常食用含有维生素B和维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜、糙米、粗面、豆类等。

编辑丨小申

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