很多人上班长时间对着电脑，下班后还要看电视、玩手机，时间长了，视力模糊还伴有酸胀，这是用眼过度所致的眼疲劳，如果眼睛长期处于疲劳状态下，不仅仅是导致近视、视力下降、眼睛疼痛那么简单了，还可能产生某种严重的眼科疾病。那么，为什么有些人眼睛容易出现疲劳呢?

身体状况

屈光异常

一些患有远视、近视、散光以及屈光差的时候，想要看清远处或者近处的事物都需要花很大的调节力，而大量使用这些调节力容易使眼睛过度劳累，从而导致眼睛产生疲劳感。

眼睛疾病

患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

发育异常

如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

生活习惯

缺少锻炼、饮食营养不良，经常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度以及生活没有规律等原因都会导致眼睛发生疲劳。

年龄增长

45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

环境因素

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲电话，一边闭着眼睛。若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次，喝杯咖啡、上个厕所、或让眼睛离开电脑10-15分钟。

注意营养

饮食均衡，多摄入含叶黄素、花青素等对眼睛有益的食物，如玉米、南瓜、蓝莓等，尽量少吃或不吃太过甜腻的东西。

眨眼按摩

每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。同时还可以贴时珍视力眼贴，缓解视疲劳，简单方便，随时随地使用，每次只需15分钟。

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适用于

◆睡眠不足，生活无规律，眼睛得不到及时休息者；

◆长期开车、看书、操作电脑，经常熬夜者；

◆饮食不当、抽烟过度，长期经期紊乱者；

◆长期使用彩妆、卸妆不彻底者；

◆视力下降，看东西吃力，眼疲劳者；

◆出现眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等问题，眼部需要保养的人群。

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